Ça y est! C’est la saison du rhume et de la grippe. Il devient essentiel de prendre des précautions nécessaires pour conserver nos systèmes immunitaires forts et résistants. Nous vous faisons donc part de nos meilleurs conseils en matière de nutrition, d’hydratation et de gestion du stress pour vous aider à mieux vous défendre, globalement, contre les maladies saisonnières.
Nourrir son corps d’aliments sains et de boissons nutritives comme le jus d’orange de la Floride
Maintenir une alimentation équilibrée et riche en vitamines et minéraux s’avère crucial pour la fonction immunitaire. Les aliments et boissons riches en vitamine C, comme le jus d’orange de la Floride, sont faciles à incorporer dans votre alimentation au déjeuner ou encore en à-côté avec une collation.
Composer votre alimentation d’une variété de fruits et de légumes colorés assure que vous obteniez un large éventail de nutriments qui aident à combattre les infections. Tentez de mettre davantage d’agrumes dans votre panier d’épicerie cette saison. Regardez pour les étiquettes des oranges de la Floride dans la section des fruits cet hiver!
Favoriser l’hydratation
Il arrive souvent que nous négligions de bien nous hydrater, mais c’est pourtant une des façons les plus simples et les plus efficaces pour soutenir le système immunitaire. L’eau aide le corps à éliminer les toxines et peut aider à prévenir les infections.
Les liquides chauds comme le thé et les tisanes, surtout lorsqu’ils sont supplémentés d’ingrédients comme du gingembre, du miel et même du jus d’orange de la Floride peuvent aider à soutenir la défense immunitaire. Essayez ce thé Earl Grey à l’orange durant le jour en complément à votre apport quotidien en eau.
Si l’eau chaude n’est pas votre tasse de thé, peut-être qu’une boisson bien froide serait plus à votre goût pour favoriser votre bonne hydratation? Préparez cette collation glacée à base de jus d’orange à 100 % pour apaiser votre gorgée irritée et contribuer à votre hydratation. À savourer à la cuillère ou en glaçons, dans un verre de jus d’orange bien froid!
Réduire et gérer son stress
Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire et le rendre plus susceptible aux maladies. Établir la pratique d’habitudes de gestion du stress comme la méditation, la respiration contrôlée ou le yoga peuvent aider à réduire le niveau de stress dans le corps, lui donnant ainsi plus de facilité pour le repos, la récupération et pour développer l’immunité nécessaire pour faire face aux petits bobos.
Un bon truc à développer au quotidien est de combiner des tâches pour demeurer cohérent dans la routine. Par exemple, chaque matin, buvez un verre de jus d’orange à 100 % avant de vous adonner à cinq minutes de méditation.
Bouger tous les jours
L’exercice est une bonne façon de soutenir votre système immunitaire. L’activité physique modérée, mais régulière, peut améliorer la circulation sanguine, augmenter la production de globules blancs et aider à régulariser la réponse immunitaire. Essayez des activités comme la marche, le vélo ou le yoga pour aider votre corps en pleine forme pendant la saison du rhume et de la grippe.
En vous nourrissant de bons aliments, en vous hydratant, en gérant votre stress et en pratiquant régulièrement une activité physique, votre corps sera mieux équipé pour maintenir sa bonne santé et repousser les maladies pendant la saison du rhume et de la grippe.
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