Je dois vous avouer que je suis un bourreau de travail.
En tant que mère, épouse, professeure d’université et diététicienne entrepreneuse avec 3 entreprises de conseil, 2 enfants et 1 chien, ma vie est plutôt remplie! Mais j’ai appris il y a longtemps que l’épuisement n’est pas un mérite.
Pour moi, être à mon 100 % ne consiste pas à être parfaite ou à tout faire! Il s’agit plutôt de me concentrer sur ma santé et mon bien-être afin de pouvoir être à 100 % pour moi et ma famille. Il s’agit de me sentir bien et de donner le meilleur de moi-même tous les jours.
Voici mes 5 façons d’être à mon 100 % :
Rester hydratée. Dès que je me réveille, je bois un grand verre d’eau et je continue à boire de l’eau tout au long de la journée. Au déjeuner, je prends un verre de jus d’orange de la Floride pour aider à m’hydrater, mais aussi pour les nutriments étonnants qu’il offre – vitamine C, potassium, folate, caroténoïdes lutéine et zéaxanthine, entre autres.
Dormir suffisamment. Tout le monde à la maison sait quand je ne dors pas assez! Les experts recommandent 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour les adultes. Je me sens mieux lorsque je dors 9 heures… et parfois même 10 heures!
Manger des fruits et des légumes à chaque repas et à chaque collation. Les fruits et les légumes sont les superhéros qui peuvent aider à prévenir les maladies. Mes aliments préférés au quotidien sont les raisins, les bananes, les oranges, les tomates cerises, les épinards et les poivrons rouges. Pour vous aider à consommer suffisamment de fruits et de légumes, le jus d’orange est un excellent complément à votre alimentation quotidienne.
Bouger. Le mouvement est un médicament. Mes activités préférées sont le cardiovélo, la promenade du chien, le pilates et le yoga.Être reconnaissante. Réveillez-vous chaque jour avec un cœur reconnaissant. Je suis reconnaissante pour ce que j’ai – la nourriture, la famille, les amis et mon chien!